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沒達成目標如何克服沮喪感?


克服運動沒達成目標的沮喪感

如何克服運動沒達成目標的沮喪感😮‍💨?


每當看到自己的表現或體態,總是想發憤圖強認真訓練,也制定了自己想要達成的目標及規劃。但卻始終因為工作忙碌、身體素質等影響等,種種原因一直沒有辦法達成目標?以至於你開始感到沮喪嗎 ?


檢視運動強度或時間長度是否給自己太大壓力,不妨參考下列方法來試試!


✅設定漸進式目標

一開始如果把目標設定太高太難,反而難以實行和提不起勁來運動,更容易半途而廢!依據目前狀態和時間表,調整更易於執行的模式與運動課表,讓身體慢慢習慣起來,漸漸增加強度、容量和訓練次數。

克服運動沒達成目標的沮喪感

✅偶而休息也沒關係

生活中有很多不同的難關,各種壓力來源也會影響狀態表現。有時候真的太累的時候,偶而休息放鬆一下絕對沒有問題。謹記除了工作學習運動外,休息放鬆玩樂也要好好平衡。休息過後好好重新出發!


✅找位專業教練督促自己

有時候自己訓練會鬆懈和容易遇上瓶頸,沒法達成目標時很容易令人氣餒。找位專業的教練在身旁指導和督促著,更有效衝破瓶頸和順利克服無力感!


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