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女生練肌肉會不會成為金剛芭比


女生練肌肉會不會成為金剛芭比

Hey,你知道芭比的另一伴叫Ken嗎😆?

好多女孩們在運動前都會問Ken教練「我訓練後會變“金剛芭比”嗎?」

來!!!就讓Ken教練告訴您:


許多女生想要減脂,讓身型變得好看,但很多都會選擇有氧運動,像是游泳、慢跑等等,害怕重量訓練練肌肉會讓自己變超壯...變成金剛芭比...但您知道嗎?這是錯誤觀念啊!!!


要變成金剛芭比?並沒有那麼簡單哦~


練肌肉會不會成為金剛芭比

💖原因一💖

男生和女生的肌肉比例有著比例上的不同,通常男生都有較高的快速收縮肌纖維(白肌),而女生則是慢速收縮肌纖維(紅肌)較高。而白肌比紅肌更容易練大


練粗,所以一般來說女生其實比男生較難變壯。


💖原因二💖

因為荷爾蒙(內分泌)的差異,女生的男性荷爾蒙(睪固酮)比例較低,讓女生肌肉的養成較有限制,要練到很壯碩,其實要付出很多時間、持續努力訓練才會有這樣的結果。



練肌肉會不會成為金剛芭比

💥「練不出肌肉」才應該擔心💥 現在你已經知道女生要練出肌肉其實不簡單!有些人自己在家看影片練了一段時間,也可能沒有長肌肉,結果反而變成泡芙人...為什麼會這樣呢?可能是姿勢不良、飲食、生活習慣、外內壓力的影響!





女生重訓

👉練肌肉對女孩的好處?

✅提升基礎代謝 ✅預防骨骼疏鬆

✅雕塑身形 ✅減脂效果提高

✅增強肌耐力 ✅釋放壓力增加自信


⚡除正確的重訓方式外,還要搭配均衡飲食、有氧運動,以及充足的休息與睡眠,才能事半功倍喔!


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