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肌力體能訓練是什麼?

📰 肌力體能訓練是什麼?⚡

簡單而言,肌力體能訓練的主要目的

👉🏻就是要提升人體的運動表現🆙


有別於一般民眾的對健身的概念🏋️‍♂️

肌力體能訓練並不只限於視覺上「練粗練壯的肌肉訓練」💪(肌肥大、肌肉圍度、線條)

而是在提高其運動競技表現水平的動態訓練,訓練包括爆發力、速度、肌力、協調性、多向敏捷度、反應速度、穩定度、活動度和能量系統等多個運動元素🏃‍♂️

並且是結合科學理論和實踐經驗進行的。


按照不同運動、職業需要,所需要的運動元素也有不同,所以教練會按照學員們的需求,制定合適的週期性課表📈

以最有效及安全的方式去達到目標及提升身體質素,最終能夠把訓練後的能力提升轉移到賽場上



❌️並不是!

其實一般普羅大眾也適合進行肌力體能訓練,並能從中獲得很多好處,

訓練過後能提升功能性表現,從而達至強身健體、減低受傷風險以及改善體態,最終能改善生活及工作的品質。

肌力體能訓練不是只限於健身房內的強壯,而是要在賽場上,以及日常生活也能保持強壯,在遇到一些突發事件上,身體也能好好作出合適的反應⚡



比如說,在行人地獄生活

遇到三寶的車子突然衝上來🛵

身體需要懂得作出基本的條件反射🤸‍♀️

這就是靠平日運動元素訓練來的哦💪


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