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客製化一對一/二訓練
PERSONAL TRAINING 1v1/2
為你的目標，打造真正適合你的訓練
無論你是第一次開始重訓、希望提升肌力與體能、改善身體能力，或建立穩定的運動習慣，閃電肌力教練都會依照你的經驗、身體狀況與目標安排訓練內容。
［聯絡我們預約首次體驗］
首次體驗｜1對1 $800｜1對2 $1500
不需要先變強，才開始訓練
每個人的起點都不同。
我們不使用一套課表套用在所有人身上。
從基礎動作、肌力、活動度到體能，教練會依照你的能力逐步調整訓練內容，讓訓練既有挑戰，也能長期持續。
改善動作品質
希望提升穩定度、控制與活動能力
建立運動習慣
需要有系統的安排與教練陪伴
提升肌力體能
身體更有力、應付生活與運動需要。
開始重量訓練
不知道如何安全、有效 地開始。
訓練會包含甚麼？
活動度
MOBILITY
動作
MOVEMENT
肌力
STRENGTH
體能
CONDITIONING
增肌減脂
BODY RE-COMPOSITION
我們如何開始？
01 了解目標
與學員諮詢，了解訓練經驗、生活型態與需求。
02 初步評估
了解基本動作能力與目前狀態。
03 建立訓練方向
教練依照目標及狀況安排訓練內容。
04 持續調整
根據實際進度持續調整強度與課表，並定期檢討成果。
FAQ
沒有重訓經驗也可以嗎？
可以。教練會依照你的經驗與能力安排合適的起點。
我主要想減脂，可以做私人訓練嗎？
可以。訓練會以肌力與體能為核心，再配合適合你的運動安排；飲食與生活習慣亦會影響整體成果。
1對2是否兩個人做完全相同的內容？
不一定。你們可以一起訓練，但教練會依照兩人的能力、訓練經驗與目標調整內容。
一星期建議訓練幾次？
視目標、時間與其他運動安排而定，一般會在首次體驗後提供建議。
準備開始訓練？
告訴我們訓練目標，由教練協助找到適合的訓練方式。
如果目標是「運動表現」
想跑得更快、跳得更高、在場上表現更好？
如果主要目標是提升速度、爆發力、敏捷、變向或特定運動表現，我們會建議選擇運動表現訓練。
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