如何克服運動沒達成目標的沮喪感😮‍💨？ 每當看到自己的表現或體態，總是想發憤圖強認真訓練，也制定了自己想要達成的目標及規劃。但卻始終因為工作忙碌、身體素質等影響等，種種原因一直沒有辦法達成目標？以至於你開始感到沮喪嗎 ?...

你有健身房恐懼症嗎😱？ 想要到健身房運動，但遲遲不敢跨出第一步嗎？ 這個我們超了解！坊間有不同的大大小小健身俱樂部或工作室，有的人超多，器材和空間都被長期佔用著，有社恐的話根本不想去。有的人少但總會有被關注著的感覺...實在是不太舒服啊！...

⚡我運動後沒有感到肌肉酸痛，是訓練沒效果嗎?🫠 鍛鍊之後或者第二天沒感覺到肌肉酸痛，就會擔心是不是強度不夠，白白浪費了寶貴的訓練時間？我完全理解！許多新手健人都會把肌肉酸痛和刻苦訓練掛勾在一起才是有練到，其實是不一定的！ 甚麼是肌肉酸痛🤔?...

吃不胖的竹竿身材 變身肌肉男的5大方法💪 想當個精壯結實的肌肉男，不想當個瘦瘦的竹竿男？可是已經有努力運動，再怎麼鍛鍊，就是練不出肌肉。注意了！除了是飲食問題在作怪，運動頻率、強度也是關鍵啊！ 💪如何開始長肌肉？ 👉步驟一 重量訓練🏋️...

Hey，你知道芭比的另一伴叫Ken嗎😆？ 好多女孩們在運動前都會問Ken教練「我訓練後會變“金剛芭比”嗎？」 來！！！就讓Ken教練告訴您： 許多女生想要減脂，讓身型變得好看，但很多都會選擇有氧運動，像是游泳、慢跑等等，害怕重量訓練練肌肉會讓自己變超壯...變成金剛芭比....

☕️很多運動員及健人訓練前都喜歡喝咖啡、能量飲品及Pre-workout(氮泵)。他們的成份中都包含著一定劑量的咖啡因。近年除了以液體飲料吸收外，還流行錠劑，口香糖，甚至還有使用咖啡因飲品漱口的方式。那麼咖啡因到底是有甚麼作用呢？...

⚡️來閃電肌力體能要怎麼選課程❓ #我應該選擇肌力團課還是一對一訓練 ？ 團課優點︰固定時間、價格優惠、歡樂的上課氣氛、可以認識新朋友、和夥伴互相產生推動力，共同成長 客製化一對一優點︰享有私人空間、彈性安排上課時間、教練細節化的指導動作、專屬個人訓練進度記錄、為了運動比賽...

#什麼是乳清蛋白？ 乳清蛋白是一種優質蛋白質，含有人體必需的氨基酸 ✅能夠快速被人體吸收和利用 ✅有助於促進肌肉的生長和修復 ✅能提高免疫力、促進骨骼健康、調節血糖等好處 #乳清蛋白的優點 🌟高營養價值、低熱量、易吸收 🌟脂肪及乳糖含量低 🌟促進肌肉生長和修復...

📰 肌力體能訓練是什麼？⚡ 簡單而言，肌力體能訓練的主要目的 👉🏻就是要提升人體的運動表現🆙 有別於一般民眾的對健身的概念🏋️‍♂️ 肌力體能訓練並不只限於視覺上「練粗練壯的肌肉訓練」💪（肌肥大、肌肉圍度、線條）...