Hey，你知道芭比的另一伴叫Ken嗎😆？
好多女孩們在運動前都會問Ken教練「我訓練後會變“金剛芭比”嗎？」
來！！！就讓Ken教練告訴您：
許多女生想要減脂，讓身型變得好看，但很多都會選擇有氧運動，像是游泳、慢跑等等，害怕重量訓練練肌肉會讓自己變超壯...變成金剛芭比...但您知道嗎？這是錯誤觀念啊！！！
要變成金剛芭比？並沒有那麼簡單哦~
💖原因一💖
男生和女生的肌肉比例有著比例上的不同，通常男生都有較高的快速收縮肌纖維（白肌），而女生則是慢速收縮肌纖維（紅肌）較高。而白肌比紅肌更容易練大
練粗，所以一般來說女生其實比男生較難變壯。
💖原因二💖
因為荷爾蒙（內分泌）的差異，女生的男性荷爾蒙（睪固酮）比例較低，讓女生肌肉的養成較有限制，要練到很壯碩，其實要付出很多時間、持續努力訓練才會有這樣的結果。
💥「練不出肌肉」才應該擔心💥 現在你已經知道女生要練出肌肉其實不簡單！有些人自己在家看影片練了一段時間，也可能沒有長肌肉，結果反而變成泡芙人...為什麼會這樣呢？可能是姿勢不良、飲食、生活習慣、外內壓力的影響！
👉練肌肉對女孩的好處？
✅提升基礎代謝 ✅預防骨骼疏鬆
✅雕塑身形 ✅減脂效果提高
✅增強肌耐力 ✅釋放壓力增加自信
⚡除正確的重訓方式外，還要搭配均衡飲食、有氧運動，以及充足的休息與睡眠，才能事半功倍喔！
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