乳清蛋白是一種優質蛋白質，含有人體必需的氨基酸
✅能夠快速被人體吸收和利用
✅有助於促進肌肉的生長和修復
✅能提高免疫力、促進骨骼健康、調節血糖等好處
🌟高營養價值、低熱量、易吸收
🌟脂肪及乳糖含量低
🌟促進肌肉生長和修復
🌟增加飽足感，減少飢餓
🌟製作方便快速，立馬可以喝
對於有在運動/健身的人，攝取足夠的蛋白質是非常重要的。當我們進行力量訓練時，肌肉會受到壓力和損傷，產生肌肉蛋白質分解的情況。當訓練後攝入足夠的蛋白質時，蛋白質會進入肌肉細胞，促進蛋白質合成的過程，幫助肌肉修復和增長。而乳清蛋白則是一種優質的蛋白質來源，能夠快速地提供人體所需的氨基酸，有助於促進肌肉生長和修復。
普遍認為，最佳的攝取時機是在運動後的《合成代謝狀態窗口》大概在30分鐘內，此時人體對蛋白質的吸收和利用能力較高，有助於促進肌肉生長和修復。但其實根據最近的研究報告指出，所謂的《合成代謝狀態窗口》並非真的會在限時內閉上及實際存在，其實只需每天攝取適當的蛋白質總量，以及正確分佈每餐的蛋白質吸收量，效果反而更好。但若果你是在空腹狀態下進行運動訓練，也是比較建議在運動完成後馬上利用乳清蛋白作為補充。
按照不同目標，配合正確的重訓訓練量，對於需要增肌或維持肌肉的人來說，每天攝取體重公斤 x 1.4-2.2克的蛋白質是一個比較適宜的範圍，可以根據個人的身體狀況和運動目標進行調整。在此過程中，配合適當的休息時間，讓肌肉有充分的時間進行修復和生長也非常重要哦！
乳清蛋白能夠增加我們每天蛋白質的攝入量，而且製作簡單快速，最適合在運動後作為快速補充。在其餘時間建議攝入含有蛋白質的新鮮原型食物。但萬一時間真的很趕急，未能夠正式的吃一餐，那麼在早餐、午餐或晚餐等餐點中攝取適量乳清蛋白，也有助於保持身體的蛋白質供應。
⚡需要注意的是⚡
乳清蛋白粉只是蛋白質的一種來源，無法代替均衡飲食。攝取乳清蛋白的時機並不是最重要的因素，而是攝取總量和質量。根據個人需求和目標，適當地分佈每餐的蛋白質吸收量，了解自己每天攝取適當的蛋白質總量，並選擇高質量的乳清蛋白補充品是更重要的，也要注意適量，避免攝入過量的蛋白質對身體造成負擔。
總的來說，作為額外動力與獎勵，在努力運動訓練過後，來一杯充滿健康營養、又可口冰涼的乳清蛋白飲料，何樂而不為呢😊🧋？
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