藥球不只能做Wall Ball！XCEL教練解析3個藥球爆發力訓練動作，包括上拋、旋轉側拋與砸地，認識三關節伸展、發力率及訓練變化。

運動前不只需要提高體溫！XCEL 教練分享6分鐘動態暖身，透過11個動作訓練活動度、協調性與穩定度，為肌力及運動表現訓練做好準備。